龙岩初级瑜伽教练培训优选梵榕瑜伽口碑好谦卑战士1、山式站立，两脚分开3倍肩宽，右脚掌内扣，左脚掌向外打开度45度，左脚跟往里抬45度，此时左脚掌延线正对右脚掌足弓，2、双手扶骨盆保持朝前，呼气，屈左膝大小腿成90度，宽垮部带动上身垂直下沉3、吸气，双手体侧平举，再次吸气，上身往右侧弯，右收扶右大腿，左手臂由体侧向上高举头顶，视线看向左大臂，保持自然顺畅的呼吸4、呼气，上身回正，手臂落回体侧，收双脚还原山式5、反侧同理要点：双脚有力踩地，后腿伸直外旋，稳定骨盆，侧腰拉伸强。双角a1、山势站立，两脚向两侧打开约一条腿长，脚趾尖朝前，双手扶髋2、吸气，提胸腔，伸展背，呼气，骨盆翻转带动上身向前向下伸展，22松开双手放两脚连线垫面与肩同宽3、吸气，伸展背，呼气，曲手肘，上身再次向前向下直至头顶落于两手之间垫面4、吸气，伸直手臂抬头，再次吸气，双手扶髋上身直立，腿收回还原山势要点：双腿有力，形成的面垂直地面，骨盆翻转.
梵榕瑜伽连锁机构创办于2008年，专业从事瑜伽教练培训有10年时间，是福建省内非常有影响力的专业瑜伽教练培训基地之一，是福州市办学最早、师资力量雄厚、每期学员最多（来自全国各地、学后满意度高）的专业瑜伽教练培训机构。作为福建省的知名瑜伽教练培训中心，梵榕瑜伽每个月均有开设瑜伽教练200小时理疗瑜伽初中高培训课程，120小时瑜伽理疗师培训课程，40小时瑜伽教师岗前必修课培训， 30小时空中瑜伽体系课程，及各类名师培训、工作坊、密集课、教师培训ttc课程。

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晋安区梵榕瑜伽馆
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